Основні
симптоми дефіциту магнію в дітей
Приблизно 75% усіх людей страждають
дефіцитом магнію. До цього схильні не тільки дорослі: останнім часом все
частіше спостерігаються випадки дефіциту магнію в дітей.
Дану проблему можуть викликати різні
чинники, головний із яких – брак
поживних речовин у раціоні. Також причиною може
бути стрес і надмірна фізична праця.
Скарги на стрес, які ми чуємо від
колег або знайомих, вже стали звичними. Але потрібно пам'ятати, що діти також
часто страждають від дефіциту магнію, що проявляється в їхній поведінці. Є ряд
поведінкових ознак, які свідчать про це.
Ознака № 1. Дитина стає нестриманою
та дратівливою
Дитина розмовляє з вами неввічливим
тоном і проявляє зневажливу
поведінку. І ви впевнені, що це не викликано надлишком
цукру в раціоні. Така поведінка все частіше зустрічається в сучасних
сім'ях. Перш ніж карати дитину, зверніть увагу на її раціон: чи достатньо в
ньому магнію.
Ознака № 2. Дитина останнім часом
скаржиться на судоми
Ви прокидаєтеся серед ночі від того,
що дитина скаржиться на судоми? Це може бути пов'язано з низьким рівнем магнію
в організмі.
Ознака № 3. Дитина відчуває тривогу
з приводу школи або з інших причин
Вашу дитину щось турбує – заняття в
школі, іспити або щось інше. Тривога з приводу школи, друзів або спортивних
змагань може бути пов'язана з дефіцитом магнію.
Ознака № 4. Дитина відчуває
слабкість та сильну втому
Малюкові важко даються звичайні
завдання, у нього спостерігається хронічна втома і перевтома. І для цього немає
видимих причин.
Ознака № 5. Проблеми зі сном
Дитині важко заснути вночі, а після
сну вона почувається розбитою, що не кращим чином позначається на її
настрої, успішності в школі та спілкуванні.
Ознака № 6. Дратівливість, тривога,
фобії
Недостатня кількість магнію в
організмі викликає серйозні неврологічні прояви, починаючи від легкої
тривожності й закінчуючи розвитком сильних страхів,
фобій.
Ознака № 7. Порушення пам'яті та
концентрації уваги
Дитині складно зосереджуватися на
чомусь одному, вона хапається відразу за кілька справ, багато забуває, через це
почувається ще більш пригніченою й нещасною.
Інші симптоми дефіциту магнію
Також ознаками дефіциту магнію є
тривожність, хвороби зубів, чутливість до шуму, а також м'язова напруга, судоми
та спазми (особливо в дрібних м'язах).
Важливо контролювати споживання
магнію, оскільки його хронічний дефіцит може викликати такі серйозні
захворювання, як діабет 2 типу, несприйнятливість до інсуліну, серцево-судинні
захворювання або остеопороз. Вживайте в їжу продукти, багаті магнієм, або
використовуйте харчові добавки.
Скільки магнію потрібно дитині?
Рекомендоване споживання магнію для
дітей 4-8 років становить – 130 мг, від 9 до 13 років – 240 мг.
Велика кількість магнію міститься в
горіхах і насінні, особливо в мигдалі, фундуку, горіхах кеш’ю, насінні
соняшника. Вміст магнію у свіжих продуктах залежить від його вмісту в ґрунті, у
якому вони вирощуються. Велика кількість магнію міститься також у шпинаті,
броколі, а також у вівсяному борошні.
Немає коментарів:
Дописати коментар